|
Сайт для детей и родителей
Когда и какие витамины необходимы для детей
Мы все очень любим своих детей. Стоит заметить у ребёнка что-либо похожее на "депрессивное состояние, быструю утомляемость, физическую слабость, отсутствие аппетита, плаксивость и раздражительность, тяжёлое пробуждение по утрам и т.п.", то это законный повод назначить своим детям курс витаминов и минералов. Все знают, что витамины - это вещества, поддерживающие жизнь. Это действительно так, но всегда ли нужно стремглав бежать в аптеку за биодобавками, как за панацеей от плохого самочувствия или при отсутствии настроения? Какие витамины для детей необходимы и в каких случаях?
Если врач рекомендует
Главное слово в рекомендации любых лекарств, и витаминов в том числе, остается за врачом. Необдуманный приём витаминных комплексов может стать причиной развития гипервитаминоза – переизбытка одного или группы витаминов. Превышение их содержания в организме может негативно сказываться на работе отдельных органов и целых систем. Так, например, переизбыток витамина А приводит к токсическим поражениям печени и другим неприятностям. Радует то, что при обычном питании настолько критический излишек да с такими последствиями не получить. Это результат систематического необоснованного приёма препаратов, содержащих витамин А.
Многократные медицинские исследования показывают, что при правильном и разнообразном питании, когда в меню есть свежие овощи, фрукты, мясо-молочные продукты, рыба, когда соблюдается режим дня, необходимость в специальном приёме витаминных комплексов сводится к нулю. Однако полки аптек ломятся от поливитаминов, и отпускаются они без рецепта. В каких ситуациях витамины всё же понадобятся?
В каких витаминах нуждается ребенок? Теория
На сегодняшний день известны 13 веществ, которые принято называть витаминами – А, обширная группа В, С, D, K, Е, F, РР. Фармакологи делят их на водорастворимые (С, группа В) и жирорастворимые (А, D, K, Е). Первые отлично растворяются в воде и только в таком виде хорошо усваиваются. И вместе с этой же водой неусвоенная часть удаляется из организма посредством выделительной системы. Синтезироваться самим организмом они не могут - человек утратил эту способность в ходе эволюции, а вот некоторые животные организмы сохранили это свойство, чем успешно пользуются. А человеку требуется ежедневное потребление водорастворимых витаминов, восполняя их недостаток.
А, D, K, Е растворяются в жирах и способны накапливаться и использоваться по мере необходимости. Здесь важно не накопить их слишком много, чтобы не спровоцировать интоксикацию организма, что бывает при несбалансированном питании или потреблении монопродуктов.
Единственный витамин, который синтезируется в нашем организме сам – это D. Для его выработки необходимо солнце: солнечные ванны в течение не менее 15 минут в день для как можно большей площади кожных покровов. Весна и тёплое лето, отдых на море – и для нас, белокожих европейцев, этого должно хватить с запасом до следующего тепла.
Когда стоит принимать витамины
Педиатр может рекомендовать употребление поливитаминных комплексов: если у ребенка наблюдаются погрешности в рационе из-за какой-либо диеты, пищевой аллергии, имеющихся хронических заболеваний, проблемы с формированием костно-мышечной массы.
Ребёнок здоров и активно занимается спортом. Ему тоже можно рекомендовать использовать в рационе мультивитамины – витамины и минералы. Особенно понадобится витамин D, необходимый для усвоения кальция, а этот компонент отвечает в свою очередь за формирование скелета и крепость костей. Витамин D, как выше говорилось, можно получить, загорая на солнце. Зимой процесс можно заменить употреблением в пищу жирной рыбы или рыбьего жира. Микроэлемент железо участвует в процессе кроветворения и распространении кислорода по организму, что важно при спортивных нагрузках.
При назначении и выборе витаминов необходимо учитывать не только дозировку, но и возраст и пол ребёнка. Мальчикам витаминов требуется чуть больше. Период полового созревания изменит это соотношение, у девочек он начинается раньше, тогда и потребность в витаминах у них чуть возрастает.
Некоторые дети имеют не очень здоровые пищевые привычки – чрезмерное потребление фастфуда, сладких газировок, солёных снеков и т.п. в ущерб здоровому рациональному питанию. Возможно, им понадобится воспользоваться поливитаминами.
Школьникам можно порекомендовать пропить витаминный комплекс в период пика учебных нагрузок, либо два раза в год в начале зимы и весной.
В качестве итога: витамины и минералы, содержащиеся в обычных яблоке, зелёном горошке, шиповнике, банане и Ко, усваиваются гораздо лучше, чем специальные поливитамины от фармпроизводителей. Другое дело, что создатели мультивитаминных комплексов подбирают сбалансированную рецептуру, чтобы однократным приёмом закрывать все дневные потребности в витаминах и минералах. Витамины как палочка-выручалочка, ими всегда можно будет воспользоваться в трудную минуту. Но не забывайте посоветоваться с педиатром.
© Сhudesenka.ru
Читайте также:
|
|
|
