|
Сайт для детей и родителей
Какие витамины нужны для правильного развития детей
О пользе витаминов наслышан каждый из нас. Они играют роль катализатора в составе активных ферментов. По своей функции относятся к коферментам. От витаминов зависят многие обменные процессы, хотя для нормальной жизнедеятельности они необходимы в минимальных количествах. Организм не синтезирует эти микронутриенты, они все поступают извне с пищей.
Особенности физиологии детей и школьников
Получение необходимых веществ особенно важно в детском и подростковом возрасте, когда идет бурный рост, развитие когнитивных способностей, становление нервной системы.
У детей период вытягивания — бурного роста костей, сменяется периодом округления, когда идет нарастание мышечной ткани. В этот же период развивается и эмоциональная сфера. Дети бурно реагирует на внешние события, кричат и плачут, если что-то не получается.
Младшие школьники переживают непростое время, ведь после регулярной двигательной активности им приходится находиться в длительном статичном состоянии за партой, усваивать и запоминать много нового для них материала.
В этот период важно получать необходимое количество основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов и всех незаменимых микронутриентов. Недостаточное количество витаминов может негативно отразиться на состоянии иммунной, костной системы ребенка, замедлить рост, понизить концентрацию внимания и повысить утомляемость.
Витамины для внимания и памяти
Какие витамины необходимы для работы мозга и памяти школьника или ребенка обучающегося в детском саду?
- Витамин D. Кальциферол улучшает краткосрочную память. Кроме того, отвечает за усвоение кальция и фтора, таким образом влияет на рост костей и состояние зубов. Содержатся витамины детям для мозга в печени животных и птиц (свиной, говяжьей, куриной), яичных желтках, рыбе (особенно икре), молочных продуктах.
- Витамины группы В необходимы для концентрации внимания, так как принимают участие в формировании нейронных связей и передаче нервных импульсов. Это особенно важно учащимся начальных классов, которым тяжело концентрировать внимание на одной задаче. Тиамин, никотиновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота и цианокобаламин положительно влияют на когнитивное развитие и эмоциональное состояние. Для подростков они также необходимы, ведь им приходится осваивать и запоминать большой объем информации. Содержатся витамины для внимания детей в животных продуктах (яйцах, мясе, печени), бобовых культурах (фасоли, горохе), орехах (особенно кедровых и миндале).
- Витамин Е. Токоферол улучшает концентрацию внимания и мелкую моторику. Этим витамином богаты масленичные продукты (арахис, семечки и орехи), листовая зелень и брокколи.
Ряд витаминов необходим для поддержания и укрепления иммунной системы. К ним относятся:
- Витамин С — способствует усвоению витаминов гр. В. Кроме того, витамин отвечает за состояние сосудов и иммунитет. Повышающие иммунитет витамины содержатся в зелени, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых.
- Витамин А. Ретинол поддерживает иммунитет, отвечает за сумеречное зрение и состояние сетчатки глаза. Рацион школьника должен обязательно содержать продукты, богатые ретинолом: оранжевые фрукты и овощи (этот цвет придает продуктам провитамин А – β-каротин), яйца, рыбий жир, печень.
Кроме того, многие витамины принимают участие в белковом и углеводном обмене.
Поливитамины
К сожалению, наш рацион не всегда дает возможность получить все необходимые микронутриенты в нужном количестве каждый день. Новые технологии выращивания овощей и фруктов, а так же их длительная перевозка и хранение снижают питательную ценность и количество витаминов в продуктах. Бюджет так же не всегда позволяет включать в рацион дорогостоящие орехи, фрукты, икру. В этом случае проблему помогут решить поливитаминные препараты. Например, поливитамины Пиковит (1+, 3+, 4+, 7+ лет), упаковки которого достаточно на месяц, по стоимости сопоставимы с одной пачкой 250г миндаля.
В составе комплекса содержатся витамины для памяти школьников в форме, легко усваиваемом организмом. Например, жирорастворимые витамины А и D3 находятся в масляной форме. Многие комплексы дополнены необходимыми минералами.
В состав входят:
- пальмитат ретинола;
- колекальциферол;
- кислота аскорбиновая;
- цианокобаламин;
- мононитрат тиамина;
- кальция пантотенат;
- никотинамид;
- рибофлавин;
- фолиевая кислота;
- пиридоксина гидрохлорид;
- ацетат α-токоферола;
- кальций;
- фосфор.
Поливитамины выпускаются в форме таблеток в оболочке, жевательных пастилок и сиропа. Маленьким детям удобнее дозировать сироп мерной ложечкой.
В каких случаях назначают поливитамины?
- при переутомлении школьников;
- при отсутствии у детей аппетита;
- при неполноценном питании;
- для профилактики гиповитаминозов и недостаточности минеральных веществ;
- при лечении антибиотиками.
Для каждой возрастной группы разработан свой комплекс, в котором количество активных веществ соответствует возрастной норме физиологической потребности. Для ускорения адаптации младших школьников к физическим и умственным нагрузкам выпускаются витамины для внимания детей Пиковит Форте с усиленным содержанием микронутриентов.
© Сhudesenka.ru
Читайте также:
|
|
|
