|
Сайт для детей и родителей
Топ-8 продуктов для мозга ребенка
О чем надо позаботиться до рождения ребенка? Конечно, о питании в первую очередь. Будущая мама должна питаться вкусно и полезно, чтобы еда приносила радость. Каждая мечтает родить и воспитать гениального ребенка. Для усиления такой вероятности надо употреблять, как можно больше рыбы, шпината, свеклы, капусты, черники и клюквы.
Мозг постоянно находится в процессе обновления и перестройки. 2 % от всего веса тела занимает мозг, но на его "содержание" приходится 20 % калорий. Когда он голоден разумных действий от него не жди. При отсутствии питания он просто устраивает забастовку своему владельцу.
Слышали, выражение зарядка для мозга? Это не только тренировка памяти, а и насыщение мозга полезными питательными веществами.
Представляем вам 8 важных продуктов для детского мозга.
1. Красная рыба, морепродукты
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и йод, фосфор, которые способствуют развитию памяти ребенка, вниманию, помогают сосредоточиться. Необходимо включать эти продукты в меню детей для развития мозговой деятельности.
2. Яйца
Это важный диетический продукт, повышает способность у ребенка сосредотачиваться. В 100 г. р яичного желтка содержится 802 мг холина. Он участвует в таком важном процессе, как деятельность нервной системы. С его помощью вырабатывается вещество, способствующее мышлению, сосредоточению, работе речевого аппарата.
3. Грецкие орехи
Содержат "гормон счастья", так называют серотонин. Серотонин нужен, чтобы между нервными клеточками передавались сообщения. Такая своеобразная телефонная связь. Считают, что он участвует в сокращении гладких мышц и создает положительные эмоции. Арахис содержит витамин Е, антиоксиданты, которые защищают нервные мембраны мозга.
4. Молочные продукты
Содержат протеин и витамины группы В, отвечающие за рост мозговой ткани. Обращать внимание при покупке йогурта, молока и сметаны надо на содержание сахара и жира.
5. Нежирная говядина
Важный продукт питания для детского мозга, поскольку содержит железо и цинк. Эти микроэлементы дают ребенку способность изучить, воспринять и переработать информацию, поступающую извне. Это высшая нервная деятельность, иначе личность человека может быть потеряна.
6. Ягоды
Особенно надо отметить семена. В семенах ягод содержаться полиненасыщенные кислоты омега-3. Неожиданно? Но факт! Клубника, малина, черника клюква, ежевика и другие имеют антиоксиданты и борются с раковыми заболеваниями. Черника и клубника содержат витамины и аминокислоты, улучающие память.
7. Овсянка
В ней находится калий, цинк, витамины Е и В. Каша из овсянки поможет ребенку повысить свои интеллектуальные способности. Овсянку смело добавляем в сырники, запеканки, кексы, коктейли — делаем еду для своего малыша вкусной и полезной.
8. Темный шоколад
Повышает работоспособность, снимает напряжение, улучшает настроение и кровообращение. Ребенку достаточно увидеть шоколадку и уже настроение улучшается, а это также сигнал мозгу для выработки дофамина и эндорфина, приносящих удовольствие.
Хотите вырастить высокоинтеллектуальную личность, не включайте, в меню для ребенка: колбасы, газировки, консервы мясные и рыбные, майонез, маргарин, чипсы, фастфуд.
© Сhudesenka.ru
Читайте также:
|
|
|
